三高是一种慢性病，也叫非传染性慢性病。是对患病时间长、病因复杂、部分不明疾病的总称。这种病的特点是潜伏期长，病程长，医疗费用高。其实我们可以通过注意平时的饮食或者运动来缓解病情。下面介绍一些适合三高患者的锻炼方法和注意事项:

运动不仅可以促进血液循环，减少胆固醇的产生，还可以增加肌肉力量，防止骨骼和关节僵硬。另外，运动可以增加食欲，促进肠胃蠕动，防止便秘，改善睡眠。三高慢性病患者要有持续运动的习惯，最好做有氧运动，能更有效的帮助他们。

有氧运动和减肥一样，可以降低血压，比如散步、慢跑、太极拳、骑自行车、游泳。适合老年人的运动有太极、气功、慢跑、快走、骑自行车、游泳、爬山、老年健身操、门球、羽毛球、倒着走等。一天中运动的最佳时间:早上5: 00，运动量不宜过大，宜保持轻至中等强度。

运动时需要注意的事项有:①不要过度运动，循序渐进，持之以恒。不要三天打鱼两天晒网，以免运动过度劳累；②运动时注意天气情况，冬季运动时避开阳光明媚的时间，如中午，注意保暖；③运动时穿运动衫，选择舒适吸汗的棉质衣服；④运动时，不能过饱或空腹运动。最适宜的运动时间是饭后两小时；⑤生病或不舒服时不能运动。只要在运动过程中发现不对劲，就应该立即停止运动。

综上所述，在日常生活中，“三高”患者不仅要吃健康的食物，以清淡为主，多吃水果蔬菜，还要少吃辛辣油腻的食物。还要保证他们每天有一定的运动量。加强锻炼可以帮助他们保持健康。还要保证慢性高血压、高血压患者的心理平衡，多和他们沟通、聊天。最后，要求他们加强自我管理，定期体检，及时了解自己的身体状况，做好预防治疗。