晚餐主要是注意多吃清淡的蔬菜水果，达到减肥的效果，尽量少吃主食。

同时注意不要吃一些高热量的食物，也就是不要吃油炸食品，也要注意不要吃甜食。

主食方面，可以适当吃一些粗粮，相对热量比较低。少吃淀粉类食物有利于实现减肥。

饭后适当运动，可以选择一些有氧运动方式。