最近总是腹胀。我吃的食物有点不合适。早上早起喝点凉水会腹胀。问题是我总是吃完饭不上厕所。我总是要上个三到五天的厕所。每次上厕所，大便都是血的。严重便秘的话，要蹲半个小时。我该如何解决这个问题？

1.轻度便秘的人，首先要改变自己的不良习惯，养成良好的排便习惯，杜绝隐忍，多吃蔬菜，主食要粗细搭配。便秘严重的人需要治疗。主要治疗方法有中医、西医、食疗等。找到合适的治疗方法彻底治疗便秘。

2、西药治疗，服用果导片，每晚睡前服用，但一般服用期限不要超过一周。如果长期服用，会造成药物依赖，诱发便秘加重，导致内分泌紊乱，早衰，对女性健康造成严重危害。这一点要注意。

3.经常便秘的患者，早上应先喝一杯丹丹的生理盐水或蜂蜜水，有效调理便秘。平时可以多吃富含植物纤维的食物，如麦麸、糙米、玉米粉、新鲜水果等。可以用乳果糖口服液，芦荟通便王等。酌情而定。

4.平时多吃含纤维素的蔬菜和新鲜水果。鼓励适量饮水或蜂蜜水、大枣、芝麻、核桃等。，还有润肺通便的功效。我们应该养成排便的卫生习惯。每天早上早饭后或者睡觉前，按时排便，然后就要按时上厕所，不管有没有如释重负的感觉。

便秘这个看似简单的问题，其实危害很大。正因为一个简单的便秘引起很多疾病，也就是便秘的并发症，所以有便秘的疾病一定要赶紧解决，好好治疗。生活上一定要多注意，多喝水，多运动，多吃清淡的食物。