腰肌劳损是骨科常见疾病，多因长期弯腰或负重所致，逐渐年轻化。腰部是人体的重要组成部分。如果腰不好，会影响我们的生活，无法认真对待。接下来我给大家介绍一下腰肌劳损会不会引起腰酸背痛，那么腰肌劳损的主要症状有哪些，如何预防呢？让我们看一看。

腰部是重心活动处，力量最大，注意力最集中，所以容易受伤。无明显原因的慢性腰痛是腰肌劳损的主要症状。腰肌劳损表现为疲劳、腰痛、腰椎间盘突出、类风湿性关节炎、强制性脊柱炎。长时间站立会引起腰痛，容易引起腰肌劳损。

腰肌劳损的主要症状是腰部疼痛，白天疲劳加重，休息后可缓解。久而久之，肌纤维变性，甚至有点撕裂，形成疤痕或纤维束或粘连，留下长期慢性腰痛。主要原因是腰部肌肉长期紧张，导致有害炎症。另外，由于急性腰椎外伤处理不当，久而久之会形成慢性腰肌劳损。

如何预防腰肌劳损？

1.加强背部肌肉锻炼。特别是一些久坐的人，背部肌肉脆弱，容易受损，要加强锻炼。

2.居住位置。日常生活中的各种动作都有正确和不正确之分，比如看书、拍物体、坐姿等。如果使用不良姿势，不仅会增加腰肌劳损的几率，还会使椎间盘非常严重。内压增加会引起腰痛的发生。

3.锻炼位置和姿势。各种运动都有相应的要求，包括大量运动开始前的准备工作，都是必须遵循的，尤其是赛前和赛中。切记不要按照规定的要求。日常锻炼也应该这样。比如跑步要从慢跑开始，等身体适应后再快速跑。

从上面我们知道，腰部对我们来说非常重要，所以我们也要注意饮食的调整，也就是说，补钙是保持细胞活力的重要物质。也可以多吃韭菜，平时自己按摩。然后，在疗养期间，不要做重体力劳动，不要让受损的腰部肌肉再次受伤。