骨质疏松症是一组危害很大的骨骼疾病，可由多种原因引起。比如骨质疏松症，如果不及时治疗和控制，会给患者带来很大的伤害，尤其是不小心摔倒或者触碰，会造成骨折。所以，对于一些骨质疏松的高危人群，要注意预防。下面我们就来看看骨质疏松的高危人群以及如何预防。

1.生来瘦或者骨架小。对于一些骨骼较小的人来说，骨质疏松症可能会更早出现。建议这些人可以多吃乳制品等含钙丰富的食物，适当进行跑跳等高冲击运动。40岁以后要注意钙、镁、维生素D的补充，多做力量训练。防止骨质流失。

2.吸烟者。研究表明，吸烟会降低骨密度，因此吸烟者患骨质疏松症的概率更高。建议戒烟，越早戒越好。

3.饮酒者，因为酒精也会对骨骼造成损伤，容易导致骨骼变脆，因为酒精会造成骨骼中钙、镁等矿物质的流失。饮酒量越大，患骨质疏松症的概率越高。所以为了骨骼健康，建议戒酒或者尽量少喝酒。可以用茶或加蜂蜜的温牛奶代替葡萄酒。

4.因为乳糖不耐症而不喝牛奶的人。牛奶可以强健骨骼，富含钙，因此经常喝牛奶和维生素D、钙、镁等矿物质有助于强健骨骼，预防骨质疏松。

5.饮食失调的人。厌食或暴食症要及时治疗，恢复正常饮食，保证骨骼健康。

6.月经失调或早期闭经的女性也容易患骨质疏松症。所以建议女性如果发现月经不调要及时就医。

7.家族中有骨质疏松的人，骨质疏松有一定的家族史。如果家族中第一、第二亲属中有骨质疏松大鼠，那么骨质疏松的概率也很高。

8.对于长期服用某些药物的人，有些药物会扰乱激素水平，导致骨骼中钙和维生素D的流失，如肾上腺皮质类药物。此外，还有疾病因素，如狼疮或类风湿性关节炎，骨质疏松的概率也很高。

9.骨质疏松症也可能发生在那些在过去两年中遭受不止一次骨折或异常严重骨折的人身上。

这是一些骨质疏松的高危人群。了解了以上内容，如果你发现自己有这些高危因素中的一部分，属于骨质疏松的高危人群，建议你要注意做好防护工作，同时要注意骨密度的检测。一旦发现任何异常，都要及时进行预防和治疗，避免骨质疏松带来更大的危害。