可以吃番茄酱减肥。番茄酱含有丰富的蛋白质、氨基酸和微量元素，尤其是大量的B族维生素，热量低，对减肥非常有益。

减肥是一个长期坚持的过程，需要持之以恒。科学有效的减肥方法是通过长期坚持运动和饮食控制来实现。

饮食减肥的原则是清淡易消化。最好一日三餐，每餐主食不要超过100g。建议多吃绿叶蔬菜、胡萝卜、西红柿。这些蔬菜的总量可以在500克到800克之间。

除了严格的饮食控制，每天要保持90分钟以上中等强度的运动。