颈椎病的发生和一些不良习惯有很大关系。例如，低头族容易患颈椎病。其中有报道称，一名9岁儿童因为长时间玩电子产品，脖子长时间后仰，从而引发颈椎病。这种情况对孩子的伤害不容忽视。所以要从这个9岁“低头族”患颈椎病的案例中得到警示，做好颈椎病的预防工作。

据悉，一名9岁的小学生是典型的低头族，不仅在学校爱伏案读书写字，放学回家还是个手机迷，而且喜欢打游戏，有时一打就是三四个小时。后来因为头痛在医院吃了一个月的药没有效果，再去中医科，医生询问了孩子的一些生活习惯，然后怀疑是颈椎引起的。结果x光检查后真的发现第二颈椎移位了。虽然治疗后恢复了，但是如果以后不注意保护，还是会导致颈椎病的复发。所以平时要做好预防工作。

那么如何预防颈椎病呢？预防颈椎病有以下六种方法:

第一，多做颈部运动，对预防颈椎病有很大作用。你可以一个一个做。第一段是左右摇头，第二段是低头，第三段是伸脖子，第四段是转脖子，第五段是按摩脖子，第六拍打肩膀。如果长期坚持做这套颈部运动，不仅可以预防颈椎病，还可以治疗。

第二，加强颈肩的肌肉锻炼。平时要注意颈肩的锻炼。同时要配合一些全身性的活动，更好的提高身体的抗病能力，缓解症状。具体的活动量和强度可以根据自己的身体情况来定。

第三，注意选择合适的床，比如睡硬板床，注意不要睡高枕等。，从而更好的维持颈椎的生理角度，使其相对更稳定。

第四，保持正确的走、坐、卧姿势。平时要注意改变长时间低着头走路或者上班时间伏案工作的习惯。不要用电脑太久，工作一个小时可以活动一会儿。这样有助于缓解颈椎不适，预防颈椎病。

五、做好颈肩护理，避免感冒。尤其是冬天，这两个部位要注意保暖，夏天不要直接对着风扇空调吹。

6.注意防止颈部闪光和挫伤。可以选择一些补肾养髓的中药进行颈椎保健，如核桃、桑椹、肉苁蓉、枸杞子等。可制成药酒或药膳。

以上就是9岁“低头族”预防颈椎病的6种方法。希望你在生活和工作中多加注意，做好这几方面的预防，可以大大降低颈椎病的发病率。但是，长时间低头会对颈椎造成很大伤害。建议你避免这种坏习惯，少玩手机等电子产品，防止颈椎受到伤害。