据调查，我国近30%的女性在月经前会变脾气，乳房会胀大。但是，这些人大多认为这是正常的生理现象，因为这些症状在月经过后就会消失。不知道这其实是经前综合症。如果你说自己有这种症状，不重视其缓解，只会导致经前期综合征症状越来越严重。因此，本文将介绍减少经前期综合征的方法，以及经前期综合征的具体症状有哪些。

缓解经前综合症的方法有很多。建议患者从生活做起，比如可以调整饮食，注意补钙，多吃土豆和谷类，吃五谷杂粮，避免便秘，减少盆腔充血，避免含咖啡因的茶和咖啡。如果在月经来之前在饮食上注意以上几点，可以很好的缓解经前综合症症状。

另外，为了更好的缓解经前期综合征的症状，建议患者也可以练习瑜伽。瑜伽不仅可以锻炼身体，还可以放松人的心情，对缓解经前期综合征的症状有非常好的效果。再者，晚上的足浴和桑拿浴可以帮助女性朋友缓解经前综合症的症状。

其实，无论用什么方法来缓解经前期综合征的症状，女性朋友还是需要先了解自己是否患有经前期综合征。要看你是否有乳房胀痛、神经过敏、食欲不振、盆腔沉重、易怒、失眠、水钠潴留痛等症状。在你月经来之前。如果有，可以判断你得了经前期综合征。

以上是缓解经前期综合征的方法介绍。希望所有女性朋友都能时刻注意自己的身体。如果有什么异常情况，他们要找原因，尤其是经前期综合征这种病，因为症状不明显，容易被忽视。