每个人在生活中都会遇到很多挫折，遇到挫折就会抑郁。如果他们经常抑郁，会导致食欲不振，无助感，人会慢慢处于不健康的状态。我们的心理分为健康心理和不健康心理。不健康的心理如果可能误入歧途，就可能走向极端。所以，如果日常生活中有抑郁症，要好好调整。

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饮食要调整。情绪低落时，可以多吃富含B族维生素的食物，如绿色蔬菜、水果等。还应该多吃富含脂肪酸的食物，如核桃、开心果等，也可以多吃香蕉，可以让人更开心。

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抑郁的时候不能吃一些含糖的食物，否则会导致精神紧张。当你抑郁的时候，你可以运动，因为运动可以更好的促进你的新陈代谢，有效的缓解你的抑郁。

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你应该积极参加一些社会活动，这样可以更好地缓解你的抑郁。导致抑郁症的一个重要原因是缺乏积极的人际关系，缺乏自信或某些目标。你要找朋友互相鼓励支持，这样才能更好的调整。

在日常生活中，要克制吃一些辛辣刺激性的食物，也不能吃一些含糖的食物，因为吃含糖的食物会导致血糖升高，从而导致心情越来越差。抑郁时不能饮酒或咖啡等一些刺激性食物，会加重神经紧张程度。