失眠通常是指患者睡眠时间或质量达不到正常要求，并会影响其白天工作的一种主观体验，包括入睡困难、频繁醒来、清晨醒来等。偶尔失眠没什么，但是如果失眠的频率太高，甚至会变成天天失眠，所以要赶紧治疗。其实失眠是可以通过自我调节来改善的。现在，我们来看看每天失眠的原因是什么，如何调节。

1、

或者生活工作精神压力太大，是失眠的一个原因。比如夫妻经常生气，睡眠肯定会受到影响。同时，如果你工作做不好，睡觉的时候还想着工作，那你肯定会失眠。

2、

作息不规律也是失眠的一个原因。现在很多人没事就玩手机，以至于该休息了。他们还是玩手机，总是很晚才睡觉，所以失眠是理所当然的。所以，拒绝失眠，就要早睡早起。

3、

不健康的饮食也会导致失眠。有些人特别喜欢吃辣椒，甚至晚上会吃很多辣椒。这样，他们睡觉的时候，肚子又热又不舒服，或者一直想排便，肯定会影响睡眠质量。

同时，要注意睡前不要喝太多的水。很多人都有这种经历。晚上吃饭太咸，所以他们喝很多水。他们睡觉的时候就是想上厕所，所以失眠在所难免。