随着时代的进步和发展，颈椎病不再是中老年人的常见病。现在办公室里很多20出头的年轻白领都患有严重的颈椎病。那么如何才能有效预防颈椎病的问题呢？下面的介绍会帮助你更好的避免颈椎病。

1.对于长期抑郁多愁善感的人，容易出现神经衰弱。神经衰弱会影响关节和肌肉的休息。这样下去，颈椎容易疼痛，也就是我们所说的颈椎病。所以针对这样的情况，我们在生活中保持积极乐观的心情，就可以有效的预防颈椎病。

2.每个人在日常工作生活中，尤其是看书或操作电脑时，都要保持头颈部的正确姿势，以保持脊柱直立。每个人睡觉都要选择一个合适的枕头。枕头不能太高或太低。一般枕头的高度在10 cm左右。看书的时候不要躺着看。

3.对于有车一族或者长期坐在办公室的人来说，每天都要抽出一些时间来锻炼，这样可以少坐多动。如果他们能走路，他们不应该骑自行车，如果他们能骑自行车，他们不应该骑汽车。最后，爬山和游泳对预防颈椎病有比较好的效果。

4.动静结合对于长期低头工作者尤为重要。最好每隔一小时左右进行适当的运动，这样可以防止四肢和韧带的疲劳。

5.平时要注意身体保暖。尽量不要用空调或者电风扇直接吹脖子。上车或运动时，应妥善保护颈部，避免急转弯或急刹车时对颈部的伤害。

6.喝酒在男性生活中很常见，但不建议喝太多，因为酒精会影响骨骼上的钙沉积，导致骨质疏松，加速颈椎退变。

以上就是办公室人员如何避免颈椎病的介绍。做好颈椎病的防治工作，可以有效缓解上班族颈椎的损伤。工作中，建议每小时活动一次。必要时可以去专业医院寻求专业医生的帮助，可以更快缓解颈椎的不适。