肩周炎是一种非常常见的骨科疾病，其发生与人们的生活习惯密切相关。人们日常生活中如何预防肩周炎？下面我们来看看肩周炎的防治措施。

预防肩周炎:

1.预防肩周炎，一手压肩:

以右肩为例。脚像弓步，右脚在前，脚离开桌子；在后面伸直你的左脚。右手放在桌子上，左掌压在右肩上，身体向下向后摆动。

2、预防肩周炎，双手抱头:

双脚分开与肩同宽站立，双手紧紧抱住后脑勺；将手肘向外伸展，与身体平行；手肘合拢，像抱着头一样，循环往复。

3.肩周炎、胸大、肩分离的预防:

双脚分开与肩同宽站立，双手放在胸前，手肘伸直与肩同高，手背在上面，手掌朝下。打开你的思维，展开你的肩膀，吸气；回来的时候呼气。

4、预防肩周炎，头部压掌法:

晚上睡觉前和早上起床前，仰卧在床上睡觉，伸直双腿，手掌放在头下，掌心向上，背部向下，用头紧紧压住手掌中心(压住哪边疼的手掌)，每次20分钟。刚开始的几天不能把胳膊弯的太大，手掌很难伸到位。可以先用侧卧压掌的方法。

5、预防肩周炎，捏手臂的方法:

落座，左手捏右臂，从肩到腕，再从腕到肩，反复捏5-10次，换手。

以上是肩周炎的一些预防方法的简单介绍。在寒冷的冬天，要特别注意肩周炎的防寒，在加强锻炼的同时也要注意防寒。天冷了要注意加强室内锻炼。