现在很多女性朋友来例假的时候都会遭受一种痛苦，就是痛经。但是痛经会让人每次都很痛苦，会让牙齿发痒。很多女性朋友痛经的时候都不乐意做任何事情。上床睡觉就好了。事实上，他们睡不好。其实女生痛经也要照顾。我来和大家分享一下。

1、

就是痛经，腰疼，腹痛，乳房肿胀，要多吃维生素B类食物，比如肝脏，杏仁。如果疼，就要补充维生素C和E的食物，比如蔬菜和柠檬。

2、

月经前少吃盐，因为很多女性朋友月经来了脾气都不好。其实和盐有关系，因为盐太多会增加体内的盐分和水分，月经来的时候会头痛，兴奋。

3、

有些女性生理期不洗脸。其实很容易长痘痘。因为生理期毛孔都是张开的，来例假的时候要好好洗脸。生理期最好多洗头，可以让血液循环。

痛经的时候要调理。不重视就让自己吃苦，多吃维生素。它不会对你的健康有害。每天喝一杯艾草或者在月经期晚上去的时候用艾草擦屁股都是很有用的。