颈椎病的出现会给人带来很多伤害。刚开始的时候，人会出现颈椎疼痛的症状，逐渐会越来越严重，出现麻木、头晕、视力下降等状况，产生一系列不舒服的感觉。除了及时治疗，患者还需要好好照顾自己的颈椎。那么，颈椎病的自我保健方法有哪些呢？

1.颈椎病的自我护理也很重要。你必须注意一些问题，以免使你的病情恶化。首先，患者要注意劳逸结合，工作时避免长时间伏案工作。你必须有规律的作息时间。工作一个小时左右，应该起来活动几分钟，或者做颈部运动等。，可以起到很好的缓解颈椎不适的作用。除此之外，还要注意颈椎的保暖工作，尽量不要吹着吹着感冒，尤其是夏天，更不要让脖子吹着空调，否则容易导致颈椎病症状更加严重。

2.晚上或中午睡觉时，一定要采取舒适的睡姿。不能一直仰着睡，因为这样睡会对颈椎有很大的压力，会使颈椎病的病情更加严重。另外，选枕头也是很有讲究的。枕头不能太高、太硬或太平。人睡觉的时候尽量用仰卧位，枕头可以打高。最好选择硬板床。这样也会有利于颈椎病的恢复，避免选择太软的床，平时也需要增加适当的运动，特别是可以做一些全身运动，比如瑜伽、游泳等。，可以改善颈椎病的病情，也将有利于治疗。

最后，颈椎病患者可以尽快改善病情，自由做好日常护理，不会给患者的身体带来更多的不良影响。因此，有必要纠正他们不良的工作和生活习惯。这是一件非常重要的事情。平时要注意保护好自己的颈椎。不能大范围的运动或锻炼。适当的按摩也是有益的。