1.日常生活:注意保暖，不要让冷风直吹身体，不要接触冷水；忌潮湿和过度劳累。2.饮食调理:多吃易消化、营养丰富的食物，速食冷食冷饮，速食辛辣油腻食物。3、适当运动:如慢走、做操、拳击等。，增强身体的抵抗力；经常去户外晒晒太阳。4.情绪调养:保持身心愉悦，避免紧张、焦虑、烦躁、抑郁。5.在医生的指导下治疗。1.避开房屋的潮潮；因为新妈妈在坐月子的时候，住的房子阴凉，没有阳光，如果又冷又潮湿，会给身体带来很大的伤害。2.避免过早疲劳；新妈妈生完孩子后，身体需要好好休息。如果过早工作，即使再累，也可能为身体埋下很多隐患。新妈妈在坐月子的时候用冷水洗衣服，很可能手关节会很疼，会患上严重的风湿病。3、禁忌洗澡水凉；临床研究发现，在夏季，新妈妈在洗澡时，如果想凉快一点，洗澡水又凉了，身体与冷水的“亲密接触”会让她本已虚弱的身体受到冷水的刺激，身体无法抵抗冷水的袭击，很容易因关节疼痛而得产后风湿病。洗澡后，如果头发没有干，马上睡觉也是引起产后风湿病的主要途径。4.环境新妈妈不能生活在潮湿寒冷的环境中。最好选择阳光充足的房间。房间里应该有充足的阳光。新妈妈可以多在房间晒晒太阳，适时开窗通风。冬季一般每天不应少于1小时。房间要保持清洁，空气新鲜，通风良好。即使是冬天，也需要开窗通风一定时间，保持空气清新，但一定要注意避免新妈妈被风直接吹到。南方冬天没有暖气，可以适当使用空调调节合适的室内温度。如果夏天室内闷热，可以把电风扇反方向对着墙吹，这样风就能反弹回来，使室内空气流通。但是你要注意，空调的冷气不要直接吹向新妈妈和宝宝。4、饮食新妈妈的饮食要特别注意，营养均衡，搭配合理。吃了一些高蛋白、低脂肪的食物后，与蔬菜、水果混合食用；荤素搭配，粗细粮搭配；除了正常吃蔬菜，还要适当喝汤，补充产奶过程中消耗的水分。避免吃一些辛辣生冷的食物，这种食物刺激性很大，对新妈妈产后虚弱的身体伤害很大。喝一些清淡的汤，比如银耳汤、山药汤，会有助于热身。冬天可以把水果切块，用开水浸泡，防止太凉。夏季忌吃冰镇水果，多吃葡萄、桂圆、樱桃等温性水果。5.保暖无论是顺产还是剖宫产，新妈妈生完宝宝后一般都容易出汗。此时禁止吹空气散热。最好的办法就是自然降温。如果是晚上，也要注意新妈妈的保暖，防止晚上气温下降后感冒。冬季室内温度应保持在18℃-22℃，夏季保持在24℃-26℃左右。新妈妈的衣服被汗水打湿后，要及时更换。尤其是在寒冷潮湿的初冬季节，新妈妈们一定要注意保暖，保持室内温暖干燥，如果气温有变化，就要增减衣服。6.休息新妈妈在分娩过程中消耗了大量体力。建议产后休息24小时，保证充足的睡眠，第二天再适当运动。在活动过程中，新妈妈要避免过度用力，适当运动，不要陷入过度疲劳的状态。坐月子期间，禁止从事重体力劳动，特别是过度增加腹压的活动，如长时间蹲下或搬运重物等。7.洗个澡。生宝宝第一天，新妈妈身体虚弱。最好不要洗澡。你可以用温水洗澡。坐月子期间，新妈妈一定要注意个人卫生，适当洗澡，但每次洗澡时间不宜过长，控制在15分钟以内为好。洗涤水温应在35℃-37℃左右，室内温度应在22℃-26℃左右。洗澡洗头后，最好在房间里快速吹干，注意不要着凉。冬天可以准备一个取暖器。尽量避免在卫生间使用电器，以防发生意外。