失眠是一件很痛苦的事情，现在才明白老人们常说的一句话:能睡是一种福气。现在经常失眠，白天无精打采。真的很难受，感觉自己的日子失去了光彩。我知道经常失眠会对我的健康产生非常不好的影响。后来我跟一个阿姨抱怨失眠，她给了我很好的建议。她让我从饮食和生活上调养。后来经过一段时间的休养，我的失眠真的慢慢好了。现在我想和你分享如何避免失眠。

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首先要让自己意识到睡眠。这要靠平时一些细微的动作。比如睡前半小时，我们都喝一杯热牛奶，洗个热水澡，看些书。坚持这样做，每当我们做这个动作的时候，我们就知道要睡觉了。

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其次，可以通过穴位按摩来增强睡眠感。穴位按摩其实是比较容易的，但是也需要我们耐心细致系统的学习。但是，学了之后，我们会终身受益。为什么不做呢？

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最后，要彻底释放自己身上的压力。如果睡前半小时，心里很烦躁，会想很多事情。这个时候，我们不要急着睡觉，而是闭上眼睛，调整自己，赶走所有这些不良情绪。

如果我们偶尔失眠，不需要太在意，但是如果经常失眠，就要特别注意了。因为经常失眠不仅会导致焦虑、嗜睡、注意力不集中等问题，还会导致我们身体器官的病变。