众所周知，骨质增生是由关节损伤引起的骨科疾病。人到中年都容易患骨质增生，尤其是年轻时从事体力劳动的人，患骨质增生的概率更高。这些人应该在日常生活中采取预防措施。下面就让相关专家来介绍四种预防骨质增生的有效措施。

骨质增生的常见预防措施有:

1.平时适当外出锻炼，但大家要注意运动量，避免长时间剧烈运动。每个人都应该掌握一个度。适当的体育锻炼对各个关节都有好处，这也是预防骨质增生的最好方法，还可以强身健体，预防其他疾病。

2.平时要尽量避免关节外伤。关节损伤包括软组织损伤和骨骼损伤。关节骨质增生往往与关节内骨折直接相关。因为骨折复位不是很彻底，容易造成软骨面凹凸不平，最后会发生创伤性关节炎。

3.严格控制体重，防止自己发胖，因为超重后对关节的伤害是非常严重的。过重会加速软骨的磨损，使关节骨受力不均，导致骨质增生。所以对于超重的人来说，适当的减肥可以预防脊柱和关节的骨质增生。

4.预防骨质增生应避免长期剧烈运动:长期、过量、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因。

以上文章主要告诉你如何预防骨质增生这种骨科疾病。只要平时遵循这些预防措施，患骨质增生的可能性就很小，这样就可以少受点苦。另外，大家要养成经常户外运动的好习惯。坚持这样做，自然不会骨质增生，对身体无疑是有好处的。