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杨春喜
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知识库 月经期如何减肥
月经期如何减肥
发布时间：2023-01-16
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在月经期间，由于出血量大，这种情况会导致身体本身虚弱，感觉疲劳。这种情况下，饮食不能过度控制。

还是要保证食物总量，保证营养均衡，尽量不吃热量超标的食物，但是可以适当涂抹一些补气血的食物。

经期不适合剧烈运动，也不能过度燃烧脂肪，否则会导致月经出血过多，月经失调，痛经。所以适度的活动，比如慢走，也能有效燃烧脂肪，避免体重增加。


本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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如何利用月经期减肥
很多人认为月经期间减肥是一个好时机，其实这种认识本身就有错误，月经期间女性都会多少存在一些不舒服，比如说下腹部疼痛，另外还会有乏力、嗜睡的感觉，对于月经期间不能盲目的节食，因为这样会引起以上症状更为明显，第二，月经期间也不能剧烈的运动，因为剧烈运动会引起月经量异常，所以月经期间并不是一个减肥的好好时机，女性想要减肥的话应该是天天坚持不懈的才可以，不管是月经期间还是非月经期间，在月经期间可以适当的吃一些温阳的食物，另外，只要稍微把平常的饮食热量降低就可以了，而非月经期间可以适当的运动，另外多吃一些蔬菜和水果，这样坚持下来才会有减肥的效果。
孙冉
发布时间：2024-03-24
 
如何利用月经期减肥
在运动方面的话，一般可以做仰卧起坐，慢走，或者是俯卧撑，以及瑜伽，打太极，这样的话都有助于体内新陈代谢的加快，进而促进脂肪的燃烧，达到减肥的效果。女性之所以能利用月经期间减肥，主要是由于在月经期间体内新陈代谢会加快，加上荷尔蒙的分泌增加，会促进脂肪的燃烧分解，所以减肥相对会比较快。同时要多吃一些富含纤维素的食物，比如香蕉，火龙果，藕片，玉米，这些食物可以促进肠胃的蠕动，排除肠道内的宿便，进而达到减肥的作用。在饮食方面，一般建议每天晚上8点以后禁止饮食，而且平时要多喝水，避免高热量，高油脂，高糖分的食物，比如肥肉，奶酪，碳酸饮料等。
潘永源
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