减肚子的方法主要是做好饮食，同时一定要选择一些腹部的运动，有助于减肚子。

比如你可以选择做仰卧起坐，或者转呼啦圈，或者跳绳，或者游泳，这些都有助于减小腹。

饮食上主要是控制食物总量。同时尽量不要吃一些高热量的食物，可以适当多吃一些清淡的蔬菜和水果。

以上主食主要是选择一些粗粮，有利于达到更好的减肥效果。