我们生活中很多女性朋友都遇到过月经不调的情况，所以大家都没当回事，也没在意。其实月经不调严重的话，会危及女性朋友的生育能力。所以女性朋友出现月经不调的现象后需要好好调理。

月经不调怎么办？调理身体的六种健康方法

1.初潮后的一段时间，女生月经期不稳定，属于正常现象。但为了避免长期月经不调，初潮后的女生不要刻意节食或暴饮暴食。他们要注意多吃促进红细胞生长、增强免疫力的食物，如动物肝脏、骨头汤、瘦肉、海带、虾皮、绿叶蔬菜等。，并及时补充体内流失的红细胞，增强造血功能。

2.注意外生殖器的卫生和清洁。女性经期绝对不能性生活，月经血多者忌红糖。内衣要柔软棉质，通风透气好，勤洗勤换。换下来的内衣要晒干。

3.日常生活中有哪些注意事项？女性要养成规律的作息习惯，不熬夜，不睡觉，不吸烟，不酗酒暴饮暴食，穿衣适度，养成每晚睡前用温水清洗外阴的习惯，尤其注意经期卫生。

4、饮食调理月经问题也很靠谱。下面，专家介绍两种调理月经问题的食疗方法。

(1)吃黑糯米粥:用大枣30克，糯米100克，再加入一定量的桂圆煮粥。粥煮好后，根据个人口味加入少许红糖。经常服用这种食物可以调节月经不调。

(2)莲藕木耳老鸭锅:先用姜和黄酒将老鸭煮至八成熟，再将洗净的莲藕和泡好的黑木耳放入锅中，最后加入适量精盐和鸡精即可食用。这种莲藕木耳老鸭煲也有质量月经不调的功效。

5.调理月经的运动方法。女性应选择适合自身体质的有氧运动，如散步、慢跑、跳舞、爬山、打球等。游泳应避开月经期，以免生殖器官自洁效果下降时病菌入侵而感染。通过运动增强体质，调节内分泌平衡。

6.此外，女性长期精神压抑、生闷气或遭受重大精神刺激和心理创伤，可导致月经失调或痛经、闭经等。在日常生活中，女性应保持乐观稳定的情绪，注意自我修养，避免多愁善感和激动，以维持和稳定内环境的平衡，保持月经周期的正常。

专家提醒:生活中的很多小细节都会导致女性朋友月经不调，所以女性朋友要特别小心。如果有过月经不调的女性朋友不打算去医院治疗，这个时候可以尝试通过饮食调理，效果还是挺好的。