预防低头族颈椎病的小技巧！现在很多人业余时间都拿着手机打发时间，甚至上厕所、坐公交、吃饭都不离手机。可以说是低头了。众所周知，低头族的颈椎长期处于一种状态，容易导致颈椎病。患有颈椎病的患者不仅会感到脖子酸痛，严重的还会出现头晕恶心的症状。不过，你也不用太担心。如果在平时使用以下小技巧，就可以轻松挽救颈椎。

晒脖子:平时要放下手机，出去走走，晒晒太阳。太阳照在皮肤上后，可以局部加热。此外，运动能有效促进局部血液循环，使局部和全身血气、经络通畅，能有效预防和缓解颈椎长期低头带来的疼痛，有助于颈椎病的康复。

工作时准备一条小围巾:预防颈椎疾病，一定要注意身体各个关节的防寒保暖。特别是办公室有空调的人，平时可以准备一些围巾。如果他们觉得室温太冷，可以立即保护颈部，避免颈部受凉，从而有效消除颈椎病的诱发因素。颈部保暖还可以防止头颈部的血管因寒冷而收缩，减缓脑部血液循环。

盐热敷:平时休息也要注意颈椎保暖。可以在颈椎上垫一条毛巾，或者在感觉疲劳的时候热敷，促进血液循环。比如放一些炒好的盐在小口袋里，温度合适的时候放在颈椎上。当盐完全冷却后，可以起到退热活血的作用。也可以在睡前将生姜切丝，用袋子套在脖子上。原理大概就是热敷。

除了以上注意事项，还可以做一些简单的练习，比如左右转动头部、上下转动头部等。，能促进血液循环，有效缓解颈椎不适。如果感觉症状严重，也一定要正规治疗。