长时间加班熬夜，导致人的生物钟从来不准时，晚上睡不着，白天起不来，上班没精神。我相信这个问题困扰过很多现代人，但是这个大问题没有什么好办法解决，所以人们只是每天重复着同样的状态。但是，其实这种状态会对身体的免疫力造成很大的伤害，所以我来告诉你如果失眠精神不振怎么办。

1、

可以多吃葵花子、大枣、蜂蜜、小米、牛奶等。在你的饮食中，你可以在晚上喝小米、莲子、大枣和百合粥。

2、

睡前不宜饮酒。酒精虽然可能让人很快入睡，但也会打乱睡眠节奏，影响体力恢复。

3、

不吸烟:尼古丁使人无法顺利入睡，影响睡眠质量。即使睡前少量吸烟也会影响睡眠。

4、

养成良好的习惯，睡前放松，睡前不要饿——卧室的光线要柔和，温度不要太高。

调理气血，调整机体脏腑功能，选用安神、滋阴补肾、健脾泻肝、活血化瘀等方法。才能让自己睡得安稳。