经期减肥的最佳时间

不吃药怎么减肥最快？经期减肥的最佳时间是月经的最后两天，所以想减肥的人不要错过这两天。

女性月经期间激素波动较大，会影响脂肪的燃烧。然后在月经的最后两天以及月经后的一周，称为“减肥福利期”，在这段时间里，我们身体分解脂肪的能力比平时高很多。所以MM们注意了，只要利用好这段时间，上一层楼就能成就这个女人的终身事业，所以一定要抓紧。

经期怎么减肥最快？

1、经期减肥运动强度要适中。

月经是成熟女性子宫内膜周期性自行脱落的生理现象。这是每个成年女性都必须经历的事情。这种现象有一种创伤。这个时候，女性的身体是脆弱的。如果这个时候做一些剧烈的有氧运动，会影响身体健康。所以这个时候的运动量一定要减少，运动的强度也要降低。

2.月经不同时期运动要有所不同。

在我经期的前1-3天，运动一定要简单温和，比如散步，冥想瑜伽。不要小看这些简单的轻运动。它们可以促进体内的血液循环。这个时候，最好不要过度运动。如果运动中失血量急剧增加，请立即停止。第4-5天，身体恢复，可以做一些慢跑。

3.经期运动一定要保暖。

这个时候女性的身体比较脆弱，人的免疫力也很低，所以在运动的时候一定要注意保暖，因为如果不及时保暖，就会出现严重的痛经。中国减肥网边肖建议:如果你在运动过程中出现不适症状，你应该立即停止运动。

4、经期减肥期间一定不要做的五种运动。

腹部用力如呼啦圈运动；反向运动；游泳容易感染细菌；激烈的跳绳运动。这些运动不仅容易使人感染细菌，而且运动强度大。所以这些运动一定要避免。

在我经期的时候，我可以通过一些运动来减肥，但是在这个时候，有些女生认为我可以吃可以喝。这种想法是极其错误的，因为餐饮业影响身体的发育。所以，经期减肥运动期间，合理的餐饮业很重要。经期不减肥也没关系。你月经期后的一周仍然是减肥的最佳时间。

经期运动减肥的重点

1.减少运动量:应该参加平时练习的慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等运动。

2.缩短运动时间，减慢运动速度，以减少运动量，放松肌肉。

3.避免剧烈、过度运动:经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、足球、俯卧撑、哑铃等运动。，防止经血过多或子宫位置改变。

4.避免水上运动:不能参加跳水、游泳、水球；不能洗冷水澡，也不能用冷水洗脚，以防感染和月经失调。

5.避免激烈竞争:否则容易因精神压力大而引起内分泌失调和女性月经失调。