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刘国凯
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知识库 防止高血压吃什么食物
防止高血压吃什么食物
发布时间：2023-01-16
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吃什么食物预防高血压？

预防高血压，可以多吃优质蛋白质食物、谷类食物和新鲜水果蔬菜。1.优质蛋白质食物:鱼、瘦肉、蛋、奶、牛肉等。上述食物中蛋白质含量较高，可增强机体抵抗力，预防高血压的发生。2.谷类食物:小米、玉米、燕麦片、荞麦面等。以上食物属于低脂肪含量的谷类食物，食用后还可以预防高血压。3.新鲜水果和蔬菜:橘子、苹果、木耳、洋葱等。以上食物维生素含量高，可以补充身体所需的营养，预防高血压的发生。


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高压下禁止食用的食物有咸菜、榨菜、咸鸭蛋、皮蛋、香肠、腊肉、酸菜、肥肉、梅干菜、咸鱼等。由于这些食物含盐量较多，可刺激盐皮质激素，同时加速动脉粥样硬化，最终增加外周阻力，导致血压进一步升高。尽量少吃油腻、刺激性食物，如火锅、肥肠、羊肉泡、烧烤、海鲜、奶油甜品、奶茶、酒精饮料等。在换季的时候可以多吃新鲜的水果和蔬菜，尤其是西兰花、洋葱、芹菜、苦瓜等。，富含维生素，能降低血液粘度，改善动脉硬化，调节血压和血脂。可以每天吃少量坚果和深海鱼，含有不饱和脂肪酸，既能降血脂，又能调节血压。配合日常有氧运动，可以增加血液循环，增强体质，改善血压。
任冬梅
发布时间：2023-01-16