每个人都会失眠，有时候是因为太兴奋，有时候是因为担心。但是总结一下，都是因为上帝不确定，所以睡不好。因此，这里推荐一些促进睡眠的食物。

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首先，如果想降低兴奋度，可以吃一些富含色氨酸的食物，如小米、虾、南瓜子、紫菜、黑芝麻等。，与大米等碳水化合物搭配更有效。

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其次，就是静下心来吃富含B族维生素的全麦食品，比如燕麦、大麦，全麦面包、全麦饼干超市都有。这种商品可以让你不因为担心而焦虑。

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更有甚者，号称牛奶。因为牛奶富含钙，可以促进睡眠。核桃与此类似，因为它含有镁，镁也是促进睡眠的好成分。

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除了以上三种食物，水果也是不错的选择。比如一天两个猕猴桃，可以提高40%的睡眠质量。原因是猕猴桃中含有丰富的钙和镁，能抑制交感神经的作用。

睡前最好不要吃夜宵，不仅因为吃饱了容易失眠，长此以往还会得胃癌。