据边肖介绍，脱发正日益成为威胁人们日常健康的常见病，这种疾病让很多朋友头疼。一方面，脱发威胁人的健康；另一方面，脱发影响人的容貌，让人自卑。那么如何才能预防这种疾病呢？

首先，保证充足的睡眠

充足的睡眠可以促进皮肤和头发的正常代谢，代谢期主要在晚上，尤其是晚上10点到凌晨2点之间。在这段时间内，充足的睡眠可以使头发正常代谢。相反，如果头发的新陈代谢和营养失衡，就会出现脱发。

建议:尽量每天至少睡6个小时，养成规律睡眠的习惯。注意饮食营养，常吃富含蛋白质和微量元素的食物(微量元素【翻译】是以相对的常量元素(宏量元素)来划分的，根据沉积对象的不同可以分为很多种。目前关注的主要有两类，一类是生物体内的微量元素，一类是非生物体内(如岩石)的微量元素。多吃蔬菜和水果，少吃油腻和含糖的食物。

第二，避免过度伤害。

染发、烫发、吹风等。会对头发造成一定的伤害；染发液和烫发液对头发的影响也很大。次数过多会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄枯萎。阳光中的紫外线会对头发造成伤害，使头发干枯发黄；空调的暖湿空气和冷空气都可能是脱发严重、头发变白的原因，而太干燥的空气或湿度过高都不利于保护头发。

建议:染发和烫发的间隔至少要3-6个月。夏天要避免阳光暴晒，在阳光下游泳、沐浴时更要注意防护。

三。洗头和梳头

夏天可以每周做3到7次，冬天可以每周做1到3次。洗头时水温不要超过40℃，接近你37℃的体温。不要用强脱脂或碱性洗发水，因为这类洗发水脱脂脱水性强，容易使头发干燥，头皮坏死。

建议:选择对头皮和头发不刺激的无酸天然洗发水，或者根据自己的发质来选择。不要塑料梳子，最好的选择是黄杨木梳子和猪鬃刷，不仅可以去除头皮屑，还可以按摩头皮，促进血液循环。

第四，保持心理健康。

焦虑会导致每天脱发。凹陷越深，脱发会越快。

建议:对于女性来说，保持适当的运动，头发会有光泽，乌黑，充满活力。男人经常深呼吸、散步、做放松体操等。，可以消除一天的精神疲劳。脱发严重要判断是病理因素还是生理因素造成的。如果担心健康问题，最好请专业的皮肤科医生帮助诊断。如果头皮油腻，建议使用清爽型洗发水，改善发质。

脱发的主要症状是头发油腻，像擦油一样，头发烧焦，缺乏光泽，淡黄色的鳞屑难以脱落，或者灰白色的鳞屑飞舞，自觉发痒。如果发生男性脱发，主要是在头顶前部，前额的发际线和鬓角向上移动，前部和顶部的头发稀疏、发黄、发软，最终使前额顶部秃顶或有些模糊；女性头顶脱发，头发变得稀疏，但并不完全脱落。

以上是边肖预防脱发的方法介绍，希望能引起大家的重视，远离脱发。同时，边肖还告诉大家，如果我们不幸患上了脱发，可以在脱发的地方用生姜擦拭，也可以有效治疗脱发。