最近肚子总是胀胀的。我吃东西的时候没有任何食欲和饥饿感。即使不吃东西，肚子也是胀胀的，总觉得胃里有一股空气来回翻腾。胃胀气的原因有很多，大部分是由于饮食不当，感冒引起胃黏膜损伤，出现胀气等症状。如果平时出现胀气，要合理饮食，细嚼慢咽，吃一些易消化的食物，保护肠胃，保证身体健康。不吃东西肚子胀了怎么办？

解决腹胀的小妙招:

1.以嗜酸细菌为例

消化不良胀气可以通过嗜酸细菌来改善，因为缺乏这些良性细菌是最常见的消化不良因素。打开10粒胶囊服用，或使用一汤匙粉末配方。对奶晶过敏的，可以用无奶制剂代替。嗜酸细菌也是相当安全的灌肠剂。起初，你可能会感到轻微不适，但大约1小时后就会缓解。

2.不适合搭配的食物；

不良的食物搭配会导致消化问题。比如蛋白质和淀粉不是很好的搭档，蔬菜和水果也是很差的组合。牛奶不宜与三餐同时使用，糖不宜与蛋白质或淀粉一起使用。

喝醋

用一汤匙纯苹果醋配一杯水，晚餐时抿一口，帮助消化。早上起床也可以喝一杯柠檬水。它还具有治疗和清血的作用。

咀嚼米汤

米汤、薏米粥对胀气、排气、烧心有效。向1份大米(小米或大麦)中加入5份水，煮沸10分钟。盖上锅盖，再炖50分钟。过滤，冷却，每天喝几次。

5.要避免的食物

胀气的主要原因是消化系统不能吸收某些碳水化合物。豆子容易引起胀气。卷心菜、西兰花、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉也容易引起胀气。

6.适量摄入高纤维食物

虽然高纤维食物有益健康，但一些高纤维蔬菜和水果可能会增加废气。如果想增加饮食中的纤维量来维持身体健康，应该从小量开始，让肠道逐渐适应，这样可以减少胀气。

保持生活规律，饮食规律定量，易消化，细嚼慢咽，不要过饱，忌生冷刺激性食物等。另外，保持良好的心情，放松精神，适量运动，对于功能性消化不良引起的腹胀非常重要。