其实女性对月经很熟悉，也知道月经会对我们的健康有帮助。虽然很多人讨厌月经的存在，但是月经也是必不可少的。如果月经不来，对我们自身的健康也会有一定的影响，所以经期有很多注意事项。可以一起跑步减肥吗？

经期可以跑步减肥吗？

说到问题，经期可以运动减肥吗？我们首先要知道的是，经期可以减肥。我们往往在月经来的时候减肥效果会更好，可以好好利用这段时间。但是，我们的经期减肥不能以运动或节食为主。因为我们的身体在经期是非常虚弱的，如果进行剧烈运动，会对身体造成严重的影响，所以我们最好不要在经期进行运动来减肥。

1.慢慢走20 ~ 40分钟

即使是反对生理期剧烈运动或健身运动的专家，也忍不住赞同散步或慢走，这是既能有效帮助调节经期不适，又不容易受伤的最佳运动。无论是经期前还是经期，只要能下床走动，不妨穿上舒适的凉鞋，涂上防晒霜，去公园散步。

虽然一个人走路不能消耗太多热量；但当傍晚有凉爽舒适的风吹来的时候，带着你的另一半或宝宝或狗狗去散步，你的心情不仅会悄悄变得愉悦，还会因为得到了一些锻炼而感到身心充足！

2.慢跑15 ~ 30分钟

如果你心里有去慢跑的想法，那就不要犹豫，赶紧跑吧！许多运动科学研究证实，跑步确实可以激活大脑，产生内啡肽，这是一种可以提升情绪的化学物质。所以，如果你因为生理期而感到压抑，带上耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！

特别是除了月经出血，你身体的水分和电解质也会因为慢跑而报警。记得在跑前、跑中、跑后补充足够的水分，这样身体的能量才不会耗尽，跑完之后反而会变得筋疲力尽。