经期是女性身体抵抗力和免疫力最低的时候，所以这期间一定要多吃营养丰富的食物，经期不能吃辛辣食物。那么，经期可以喝酸奶吗？

经期可以喝酸奶吗？

女性经期可以喝酸奶，但酸奶要温后再喝。酸奶本身对月经没有影响，但是因为酸奶一般都是冷藏保存的，而且经期女性要避免吃生冷的食物，所以不能直接喝刚从冰箱里拿出来的冷冻酸奶。可以把酸奶放在45℃左右的温水中慢慢加热，随着加热晃动。感觉温和的时候就可以喝了。

女性经期可以喝温酸奶。说酸奶不要加热，是担心杀死酸奶中最有价值的乳酸菌。如果煮熟加热，会杀死大量活性乳酸菌，物理性质发生变化，产生分离沉淀。味道和口感会消失，其营养价值和保健功能也会降低。如果酸奶只是加热，酸奶中的乳酸菌不会被杀死，反而会增加乳酸菌的活性，其独特的保健功能会更大。

目前市场上常见的酸奶产品有两种，一种是在鲜奶中添加两种真菌发酵而成的传统酸奶；另一种是在前者发酵的基础上添加了另外两种乳酸菌的益生菌酸奶，其logo上通常会有“益生菌”字样。

传统酸奶不含活性乳酸菌，但含有非活性乳酸菌的酸奶也是有营养的，因为在乳酸菌的发酵过程中，乳糖被消耗，产生维生素、酶等一系列对人体有益的代谢产物。益生菌酸奶必须含有活性乳酸菌。这种酸奶不仅有乳酸菌发酵过程中产生的一系列代谢产物，还含有活性乳酸菌，有利于调节人体肠道微生态平衡。