成人便秘一般与长期不良饮食习惯有关。对于单侧调理，可以通过以下调理来改善。

一、注意饮食调理，注意科学饮食，多吃新鲜的果蔬，如芹菜、韭菜、莲藕、紫菜、芝麻、海带等粗纤维含量相对较高的食物。每天摄入的粗纤维最好保持在25 ~ 315g，每天饮水量不少于1000ml，有助于刺激肠道蠕动，软化粪便。

第二，坚持合理运动。不要久坐，每天坚持运动至少半小时，如散步、打球、广场舞、游泳等。早晚散步有利于结肠张力的恢复。其他合理的运动也可以改善身体和胃肠道的血液循环。此外，深吸气还会起到自我按摩肠道、改善结肠张力、增加肠道蠕动、改善便秘症状的作用。

3.保持愉快的心情，保持愉快的心情，过度紧张压抑身体，心情不舒服等。是导致便秘的主要因素之一。好的心情会有助于改善便秘，必要时可以使用药物治疗。我的答案在这里。谢谢大家。