来月经前经常乳房胀痛，感觉有肿块。恐怕我有乳腺增生。于是我去找了一些预防乳腺增生的方法。现在分享给大家，希望有帮助。

1、

首先要多做运动，锻炼身体，增强体质。我们可以在业余时间打羽毛球、跑步、打篮球等等。一定要保持心情愉快，情绪稳定。

2、

作息一定要规律，不要经常熬夜，睡眠充足，精神饱满。日常生活、工作、学习中不要给自己太大压力，要学会适当放松。

3、

一定要有规律的性生活，保持和谐的性生活，照顾好自己。最好不要吃一些避孕药，美容减肥药等。还要避免人流，人流对我们的身体非常不好。

4、

饮食中少吃高能量高脂肪的食物。多吃蔬菜水果等清淡食物，少吃油炸食品，这些食物容易让我们发胖，所以要注意。

以上就是预防乳腺增生的方法，希望对大家有帮助。