我们生活中很多人都在遭受脱发的困扰。这种病不仅影响患者的外在形象，还会影响心理方面。脱发的原因很多，其中营养缺乏的人不在少数。为了帮助这些患者摆脱烦恼，这里给大家介绍一些他们需要的营养补充剂。

1.许多脱发患者开始头发变黄。专家建议，患者平时可以多吃含碱性物质的新鲜蔬菜和水果。因为血液中有酸毒素，原因是身心疲劳，长期过量食用纯糖和脂肪类食物，使酸毒素在机体代谢过程中产生。肝脏、肉类、洋葱等食物中的酸性物质。都容易造成血液中酸性毒素过多，所以要少吃。

2.补充碘。人们不知道的是，脱发可能还与人体缺碘有关。头发的光泽与甲状腺的功能有关。补碘可以增强甲状腺的分泌功能，有利于头发的健美。可以多吃海带、紫菜、牡蛎等食物。

3.补充维生素E。e能抗头发老化，促进细胞分裂，使头发生长。可以多吃新鲜的生菜、白菜、黑芝麻等。

4.补铁。经常脱发的人往往缺铁。含铁丰富的食物有大豆、黑豆、鸡蛋、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、土豆等。

5.补充植物蛋白。头发干枯、分叉，可以多吃黄豆、黑芝麻、玉米等食物。

专家还提供了一些头皮按摩的技巧。头部按摩能有效防止脱发:

用双手和手指将头皮头发向前或向后梳理，也称“梳理疗法”。一般可以由家人进行，一天几次，每次五分钟。强度以感觉舒适和肿胀来衡量。通过对头皮的梳理和按摩，可以行气活血，调筋通络。从现代医学的角度来看，适当梳理头皮可以促进头皮毛细血管的血液循环，改善毛囊内毛乳头的营养状况，有助于恢复毛囊内的毛发生长功能。

以上介绍的就是营养性脱发患者需要补充的营养。看了上面的介绍，我们知道，要想在生活中彻底远离营养性脱发，就必须养成良好的饮食习惯，合理膳食，尽量多吃新鲜蔬菜水果，增加各种维生素和蛋白质的摄入。