月经推迟是月经不调的症状之一，很多女性在面对月经不调时会感到非常担心，不知所措。其实月经推迟的天数在正常范围内是不会影响身体健康的，但是为了避免情况恶化，最好还是慎重。那么，月经推迟四五天还没来怎么办？

1.避免过度劳累。

女性经期最好避免疲劳，以免女性生殖器官受损，甚至导致器官疾病。

2.保持良好的心态。

情绪是影响月经周期的重要因素。心理压力过大，精神受挫，情绪波动较大，都会影响女性月经量的变化和月经周期的长短。

3.保证充足的睡眠。

对于女性来说，充足的睡眠很重要。女性晚上11点前入睡滋养肝血，不影响女性月经状态。

4、通过饮食调整

平时女性多吃含铁的滋补食物，如乌鸡、羊肉、鱼子、鲜虾、对虾、猪羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等滋补食物，对月经有很大帮助。另外，可以用中药来调节月经周期，也需要根据自己的体质来选择合适的食物。

5.定期检查。

如果月经周期不稳定，月经延迟或提前严重，或者延迟或提前时间较长，就要寻求治疗。这时候也可以用药物来改善月经推迟的情况。另外，女性可以定期去医院做一些常规检查，了解自己的身体状况。

月经推迟不仅会影响女性的情绪，严重的话还会对女性的健康造成很多危害。不过，你也不必对此过于紧张，因为偶尔推迟几天月经是正常的，对身体不会有什么影响。月经推迟不仅会影响女性的情绪，严重的话还会对女性的健康造成很多危害。不过，你也不必对此过于紧张，因为偶尔推迟几天月经是正常的，对身体不会有什么影响。