如果女性平时不注意调养，很容易导致过早闭经，对身体健康造成不利影响。如果很多女性都是30多岁或者40出头，闭经无疑会影响女性的身心。所以有这些情况的女性要注意通过合理的保养来延缓闭经。女性延迟闭经可以从五个方面入手，如下:

1.增加营养。女性如果想推迟更年期，就要注意增加营养，尤其是蛋白质的摄入。通常，他们可以在饮食中多吃瘦肉、牛奶和新鲜的绿叶蔬菜和水果。

2.保持良好的心态。情绪对健康影响很大。女性如果长期抑郁焦虑，就会变得憔悴衰老；所以女性要时刻保持良好的心态，这对保持青春常驻，延缓衰老有很大的帮助。

3.体育锻炼，适当的运动对保持健康非常重要，可以增强体质，减少疾病。所以对于女性来说，可以根据自己的体质和爱好，选择适合自己的锻炼项目，比如散步、太极拳、跳舞等。，既能增强体质，又能增强抗病能力，有助于延缓更年期。

4.适当补充药物，当然不可能直接吃延年益寿的补药。有一些药物可以防治疾病，间接延缓衰老。所以可以根据自己的身体状况，在医生的指导下服用一些具有保养功能的药物来延缓衰老。

5.保持和谐的性生活，可以让夫妻关系更加和谐。尤其是和谐的性生活，对促进夫妻关系非常重要，也能让你心情舒畅，心态良好。而和谐的性生活可以使性腺、脑垂体、甲状腺、肾上腺、胰岛细胞等内分泌功能保持正常状态，不易衰退，从而延缓机体衰老，防止更年期提前。

如何延缓更年期？从以上几个方面入手，可以大大避免过早闭经的现象，对女性的身心健康非常有利。所以建议女性，尤其是步入中年的女性，要注意这些方面的护理保养，养成良好的生活饮食习惯，作息规律，保持良好的心态，这对保持身心年轻至关重要。