随着生活压力的增加，很多人都会失眠，尤其是一些脑力劳动的人，但是如何有效预防失眠呢？

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睡前的一些好习惯是治疗失眠最有效的方法。很多人会在睡前通过一些好习惯来促进睡眠或者增加睡眠质量。有哪些具体的好习惯？

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睡前不要吃太多，主要是吃多了会影响胃肠道休息。如果胃肠道没有得到应有的休息，就会引起失眠，所以要注意睡前少吃，不要吃刺激性食物。

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同时，睡前也要洗个热水澡，或者适当按摩脸部；很多人睡前会喝一杯牛奶，这是一个很好的习惯，对睡眠有很大的帮助。

一定要保持良好的心态。睡前不要喝酒、浓茶、咖啡。