内分泌失调是一种常见的健康疾病。内分泌失调会导致我们发脾气、皮肤粗糙、肥胖、不孕等症状。我们必须在日常生活中多吃一些有助于防止内分泌失调的蔬菜和水果。那么，内分泌失调有哪些保健方法呢？

1.大豆天生是女性的好朋友:大豆和豆制品中含有大量的植物雌激素，对预防乳腺癌有重要作用。尤其是大豆，可以改变体内激素的分泌。临床研究表明，大豆和豆制品可以平衡体内的雌激素。当体内雌激素过低时，大豆或豆制品会使其升高，但当雌激素过高时，大豆或豆制品也会使其降低。

2.不熬夜不熬夜:睡眠不足会导致代谢紊乱。经常熬夜或者作息不正常的人，不仅衰老的速度非常快，身体也会受到严重的损害，所以可以的话尽量不要熬夜！每晚睡眠时间不超过4小时的人，碳水化合物的加工会出现问题。

3.爱洗澡:洗澡是保持身心平衡最简单的方法之一。高温下反复洗澡能促进血管的收缩和扩张。每次洗澡3分钟，洗澡前休息5分钟，重复三次。可以在不知不觉中消耗大量能量，效果相当于慢跑一公里。同时，洗澡还能促进老角质的更新，保持皮肤光滑细腻。

4.随时随地来一次按摩:体内淋巴和血液循环是否通畅，会影响身体的废物、毒素等物质的排出速度。正确的按摩手法可以保持血液循环通畅，加速新陈代谢，顺利排出体内废物。从四肢向心脏方向按摩，可以促进淋巴和血液的流动，使肌肉代谢更加旺盛，为细胞提供更多促进新陈代谢的营养物质和帮助脂肪燃烧的氧气，同时加速废物的排出。每天边看电视边按摩，可以轻松更健康。

以上方法在日常生活中一定要做到，对有效防治内分泌失调起到了很好的作用。此外，在我们的日常生活中，我们应该避免吃快餐，熬夜，吃垃圾食品和油炸食品，等等，以防止内分泌失调的加重。