如今，办公室变得越来越电脑化和现代化。同时，人们为了舒适，长时间在空调办公室工作，长时间坐在电脑前低着头工作，容易出现一些疾病。这种情况叫职业病，比如腰椎病、颈椎病。那么，如何才能在工作生活中防止职业呢？

1.做很多活动。每天在电脑前工作的朋友可以用一会电脑，然后起来做一些活动。他们可以扭脖子和腰。最好左转90度，然后再转回来。他们不能做360度旋转。他们应该慢慢移动。要保证我们颈、腰两侧的韧带能在短时间内均匀牵拉，改善局部血液供应，预防颈腰椎疾病。

2.不要让脖子和腰受凉，尤其不要让颈椎和腰椎吹冷风。如果这两个部位受凉，寒湿之气很容易进入体内，会加重颈椎和腰椎韧带的钙化。所以平时要注意保暖，不要对着人吹空调和风扇。

3.杜绝碳酸饮料，减少所有碳酸饮料的摄入，如可乐、雪碧等。碳酸饮料喝多了会导致体内脱钙。久而久之，我们的骨骼会变得非常疏松，然后不仅骨骼会发出声音，还容易发生骨折，所以一定要避免碳酸饮料的摄入。

4.打通经络最重要。如果你的颈部和腰部不舒服，你可以尝试以下方法:

A.用下巴写米字，每天做一次。

b、把后溪穴放在桌子上，保证颈椎的血液循环，让你的颈椎感到温暖，而不是寒冷。

c、经常做扭腰运动，幅度小，动作慢。

通过以上文章的简单介绍，我们知道了如何预防腰椎和颈椎的职业病。预防职业病的方法有很多。我们可以通过运动、饮食、按摩等来做到。平时不要长时间保持固定姿势，要经常运动，按摩穴位促进血液循环，拒绝碳酸饮料的摄入。