怀孕期间，妈妈会有很多疾病，黄褐斑就是其中之一。这是因为怀孕期间，由于体内激素分泌失衡，体内会缺乏与色素处理相关的酶。这样一来，黄褐斑的可能性就会增加，孕期补充过多的药物也不是一个好的选择。因此，建议准妈妈利用饮食来防治黄褐斑。

1.猕猴桃

猕猴桃被誉为“水果金矿”。富含膳食纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。猕猴桃中的维生素C可以有效抑制皮肤中多巴醌的氧化，使皮肤中的深色氧化色素转化为还原性的浅色色素，可以干扰黑色素的形成，防止色素沉着，从而在一定程度上避免黄褐斑的形成，让担心黄褐斑的准妈妈保持皮肤白皙。

提醒:此食疗黄褐斑，脾胃虚寒的准妈妈不能吃太多，容易拉肚子。

2、西红柿

西红柿有护肤和消除雀斑、黄褐斑的作用。其丰富的番茄红素和维生素C是抑制黑色素形成的最佳武器。实验证明，经常吃西红柿可以有效减少黑色素的形成。所以对于治疗黄褐斑非常有效。

提醒:在这个黄褐斑的食疗中，西红柿性寒，空腹吃容易引起腹痛。

推荐:

1.每天喝1杯番茄汁和少量鱼肝油，可以让准妈妈脸色红润。

2.准妈妈也可以先把脸洗干净，然后涂上番茄汁，15~20分钟后再用清水洗净。对黄褐斑有很好的疗效。

3个柠檬

柠檬也是一种抗斑美容水果。柠檬中含有的柠檬酸能有效防止皮肤色素沉着。用柠檬制成的沐浴剂洗澡，可以滋润光滑皮肤。这个也非常推荐给害怕黄褐斑的准妈妈们。

提醒:柠檬极其酸，吃多了会损害牙齿。所以选择这种黄褐斑食疗的准妈妈要慎重。

4种新鲜蔬菜

各种新鲜蔬菜富含维生素C，有淡化色素的作用。其代表是:西红柿、土豆、白菜、菜花；蔬菜中的冬瓜、丝瓜应该是准妈妈喜欢吃的。它们还具有非凡的美白效果。

提醒:此外，豆制品、动物肝脏等食物对消除黄褐斑也有一定的辅助作用。选择这种黄褐斑食疗的准妈妈也可以试试这个方法。

在黄褐斑的食疗过程中，准妈妈也可以多吃富含维生素e的食物。

5大豆

大豆中富含的维生素E能破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，还能防止皮肤上的色素沉着。

推荐:甜面汤:

将100g黄豆、绿豆、红豆洗净浸泡，与捣碎的汁液混合，加入适量的水，煮沸，用白糖调味，制成饮品。一天三次，对消除黄褐斑很有效。这种食疗可以治疗黄褐斑，准妈妈也可以试试。

6牛奶

牛奶能提高皮肤细胞活性，延缓皮肤衰老，加强皮肤张力，刺激皮肤新陈代谢，保持皮肤湿润柔嫩。对治疗黄褐斑有一定效果。

黄褐斑食疗食用食物7桃仁牛奶芝麻糊:

核桃仁30克，牛奶300毫升，豆浆200毫升，黑芝麻20克。将核桃仁、黑芝麻放入小磨中研磨，与牛奶、豆浆调匀，放入锅中煮沸，加适量糖，早晚各吃一小碗。这也是一种很好的黄褐斑食疗方法。

在进行食疗的同时，也要注意自己的心理健康，因为除了缺乏能引起体内激素变化而引起黄褐斑的相关物质和酶之外，情绪的大起大落和情绪的过度波动都会引起激素分泌紊乱，也会大大增加斑形成的概率。只有健康的饮食，健康的心态，稳定的情绪，才能有效预防黄褐斑。