随着社会压力越来越大，越来越多的人已经变成了失眠的小病，但是失眠是非常严重的。所以，我给大家分享一些帮助睡眠的小方法。

1、

睡觉前洗个热水澡。睡前一小时洗个热水澡能有效地让我们更快入睡，当然也能让经常失眠的人更容易尽快入睡。

2、

睡前一杯热牛奶。有科学家研究表明，睡前一杯热牛奶能有效促进睡眠，有效提高睡眠质量，让经常失眠的人更容易尽快入睡。

3、

睡前避免喝茶或咖啡。众所周知，茶和咖啡可以使大脑更加兴奋，有助于改善人的精神状态。所以，经常失眠的人，睡前千万不要喝酒，否则，会加重失眠。

如果失眠比较严重，那么就要及时就医，以免耽误治疗。