康云鹏
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减肥计划表格
发布时间：2023-01-16
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健康的减肥方法是计划一周瘦1~2斤。减肥不要太快。减肥过快容易导致身体抵抗力下降，引发一些免疫性疾病。减肥可以通过严格控制饮食，长期坚持运动来实现。最好的减肥计划是一日三餐，每餐主食不超过100克，不吃高热量食物。
此外，每天保持90分钟以上的适度运动，包括游泳、骑自行车、快走、慢跑、呼啦圈旋转等。健康的饮食在一天的营养中起着重要的作用，所以每一餐都要有足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素，才是科学营养的。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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