人到中年进入老年阶段，这就是更年期的阶段，很多女性都倾向于回避这个问题。其实更年期是女性身体变化的必经阶段。是卵巢功能由盛到衰，逐渐消失的过程，包括更年期和更年期前后。你要理性正确对待。适当调理，以免对身体造成伤害，那么，到底临床上，有哪些缓解更年期不适的方法呢？

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建议患者在更年期期间，首先应进行适当的体育锻炼，一般在早晨，但刚吃完饭，不宜马上做活动，应休息1 ~ 2小时后再进行锻炼。同时，刚开始锻炼，宜少不宜多，宜慢不宜快，逐渐增加。

2、

同时，B族维生素对更年期非常重要，可以有效缓解女性更年期的烦躁情绪，包括促进睡眠。杂粮、杂豆、坚果、麦胚富含B族维生素，坚果、麦胚是维生素e的主要来源。

3、

最后，乳制品含有丰富的钙营养，是更年期女性不可或缺的食物。第一，可以弥补更年期钙的快速流失。而且钙有安神的作用，可以稳定更年期的焦虑情绪。每天300毫升，如牛奶、羊奶、酸奶等。

建议患者一旦确诊症状，一定要积极配合医生进行治疗。通常这种病的患者只要能积极配合医生进行治疗，就能达到治愈的目的。