失眠一旦形成，治疗起来就会变得很麻烦，尤其是严重的失眠更难治疗，不仅浪费金钱，还让自己受罪。所以预防失眠最好的方法就是防患于未然，这样我们就不用担心失眠来困扰自己了。

1、

坚持规律作息，尤其是周末休息的时候。因为放假，你不能整夜不睡或者早上一直睡着。你觉得睡久了会对你有好处。其实这样不好。比如周六日睡太多，上班就失眠，作息变得紊乱。

2、

睡前不要做剧烈运动和吃喝。激烈的运动会意味着全身处于兴奋状态，整个人很难平静下来。怎样才能谈得上睡得好？吃得太多给身体带来负担，让全身不舒服，更难以安睡。

3、

把你的睡眠时间放在晚上。很多人都有白天午睡的习惯。午睡对我们的健康有好处，但如果白天睡得太多，晚上还是会失眠。所有的午睡最好控制在一个小时以内，这样既可以好好休息，又不会影响晚上的睡眠质量。

4、

睡觉前，确保周围环境安静，睡眠条件良好，周围没有嘈杂的声音，床舒服，适合自己睡觉。睡前洗个热水澡，让整个人放松，会让你睡得更好。同时，不要依赖那些安眠药。

良好的生活习惯有利于我们的健康，更有利于我们的快乐生活和成长，同时可以保护我们免受一些疾病和失眠的困扰。