现在很多人都失眠。他们白天很累，但晚上就是睡不着。我们都知道失眠的危害很多，晚上睡不着，第二天就起不来上班学习。有些人长期失眠会导致易怒，很容易发脾气。有时候他们知道这样不好，但还是控制不住自己的脾气。那么当他们失眠烦躁的时候我们该怎么办呢？下面我们来具体看看。

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首先，很多失眠患者都会有精神压力。如果他们长期失眠，就会患上抑郁症。所以，要尽早治疗失眠。不同的失眠症状可能会导致不同的问题。

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其次，如果你最近总是失眠，可以适当增加运动量，让心情变好，对睡眠有帮助。但是，睡前运动的时候，最好做一些缓慢的运动，不要太剧烈。

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最后，按时作息，养成规律睡眠的习惯，绝不熬夜，睡前至少一小时不做容易引起兴奋的脑力劳动。运动后用温水泡脚按摩，然后喝一小杯温牛奶，对防治失眠相当有效。

失眠是一件很难受的事情。如果不想被它抓住，就要养成良好的休息习惯，多做运动，睡前泡脚。另外，睡前不要喝太多浓茶和咖啡。