每个女性一生都会经历更年期，更年期会出现各种不适症状，潮热出汗是最常见的一种。这也是为什么现在很多女性都是“一说就色变”。其实更年期的不适症状是可以通过各种方法缓解的，只要掌握正确的方法。这里有一些在更年期远离潮热和出汗的小贴士。

1.女性更年期潮热出汗疗法的运动调理

运动对每个女性都很重要，尤其是肥胖女性，更容易诱发更年期潮热出汗。长期缺乏运动，会导致女性身体整体机能的下降。所以更年期的女性要多注意运动，养成良好的生活习惯，从根本上增强免疫力，这也是远离潮热多汗的最好方法之一。

2.放松女性更年期潮热和出汗的补救措施。

其实每个更年期的女性都有一个共同的特点，就是情绪低落，易怒。此时这种情绪会直接影响身体的正常运转，特别是当情绪越来越烦躁时，潮热出汗的症状会有不同程度的改善，所以要适当放松。在这期间，很多女性的生理和心理都会发生一定程度的变化，所以要适当调整自己，接纳和喜欢现在的自己，这样可以从根本上预防潮热出汗带来的困扰。

3.女性更年期潮热发汗的辅助食疗。

除了情绪的调节，女性在这个时候还可以通过一些辅助的食疗来预防，比如自制的代茶饮，比如枸杞、红枣等。这些食物对女性有很好的作用，可以预防和治疗女性更年期出现的各种面色不佳、头晕等。相信通过以上介绍的小技巧，每个女性都能过一个轻松愉快的更年期！

4.治疗女性更年期潮热多汗的地黄粥。

更年期女性经常觉得无聊，气色不好。这个时候可以用中药熬粥来调理。取生地、黄精、大米各30克。先将生地、黄精制成药汁，然后用药汁代替水煮粥，每天一次，连续十天。生地和黄精都是补血的药材，可以从根本上调理更年期女性。