月经能跑吗？答案并不确定。每个女生都要根据自己的身体状况来决定。如果她的身体能够承受，超级慢跑的轻活动对她的健康是有益的。

生理期是所有女性都会遇到的情况。很多女性担心好朋友来了还能跑。其实重点不是能不能跑，而是怎么跑。

1.根据自己的身体状况进行调整。

生理期是激素分泌的自然规律。由于生理期叶黄素和雌激素分泌的影响，许多女性经常出现月经前期综合征，如头晕、头痛、腹痛和情绪焦虑。但是并不是每个女生都会出现类似的症状，所以没有明确的答案，要看自己的身体状况。如果身体能承受，跑步没问题，但这期间雌激素和叶黄素都很低，不宜跑快或长跑；如果你真的身体不适，甚至连站立都有问题，当然不能勉强自己。好好休息是对的。

-超级慢跑对血液循环有好处。

在月经来之前，很多女生会出现水肿、胸闷等。这时，他们可以做超级慢跑的轻活动，这将使他们的身体温暖，有利于血液循环。月经来的时候，除非你很不舒服，需要卧床休息，可以用超级慢跑来帮助月经的血液排出，但是最好避开出血高峰期，不要做剧烈运动。成为好朋友后的第七天，身体逐渐恢复，新陈代谢最强，精神状态最好。这时候可以尽情的跑，瘦身效果很好。

-月经前期综合症可以通过慢跑来改善。

患有月经前期综合症的女性，通过慢跑，可以帮助增加血液中的血清素，促进大脑中血清素的含量，减少焦虑和烦躁情绪。但是平时不运动的人要控制运动量，不要勉强，只要感觉不舒服就喊卡。

-有严重经前综合症的请休息。

对于月经前期综合征严重的人来说，跑步可能会造成骨盆负担，加重月经的疼痛等不适，甚至会牵拉子宫，导致月经失血过多。这个时候，还不如休息。

2.女生在月经初期不要在路上跑。

月经，少女，月经出血状态不稳定，身体正在发育。这期间如果进行剧烈运动，会对她的身体产生不良影响。所以不建议长跑，可以采用小跑、床上仰卧起坐、拉伸运动等温和运动来代替，以达到锻炼的目的。