失眠是一件很痛苦的事情。每当夜晚来临，大家都入睡的时候，失眠的人就会害怕夜晚的来临，因为很多人晚上根本就不睡觉，经常一夜不睡。如果是长期失眠，因为身体得不到基本的休息，所以很多时候第二天工作学习的精神都会很虚弱，严重影响我们的生活。那么，如果你晚上失眠了，有哪些方法可以快速入睡呢？

1、

自我放松训练:睡觉前，我们可以给自己一个积极的放松暗示。如果你觉察到与四肢沉重无关的想法，你应该立即停止，专注于手脚沉重的体验。

2、

音乐疗法:其实治疗失眠的原理很简单:放松心态，就能安然入睡。所以睡前可以放一段轻柔单调的音乐来放松我们的心。其实，当你听着好听的音乐，置身其中，就能暂时忘记烦恼，安然入睡。

3、

睡前情绪稳定:睡前一定要保持情绪相对稳定，不要再去想一些令人不安的事情，闭上眼睛静静入睡是最好的办法。除此之外，我们还应该注意不要胡思乱想。我们可以把事情留到明天讨论。听一段音乐帮助你入睡。

另外，大家要特别注意睡前一小时远离电视，因为电视屏幕上闪烁的灯光会让人紧张，影响睡眠。睡前使用电脑可能会给睡眠带来不好的影响。