现在，许多年轻人为了拥有苗条的身材而减肥。他们认为自己越瘦越好看，所以想尽办法减肥。殊不知，有些疾病已经慢慢来袭，危及自身健康。减肥一定要适度。过度减肥容易导致骨质疏松。只有适当的减肥才能正常维持骨骼的健康。保持正常体重意义重大。

过度减肥会大大降低正常体重人群的峰值骨量。根据研究，骨质疏松症的发病率和骨折的风险与人们的低体重密切相关。所以过度减肥很可能导致骨质疏松。在这里，我建议你要合理减肥，那么如果你患有骨质疏松症该怎么办呢？其实药膳是可以用来对付骨质疏松的。我来给你说说。

鲤鱼汤。买一条活鲤鱼，回来后清理干净，去鳞、去腮、去内脏，用清水冲洗干净，用葱花、姜末、料酒、盐将鲤鱼腌一会儿，再放入水中煮至白鱼汤烂，分几次饮用。

山药甲鱼汤。先将甲鱼用热水烫死，然后剖开，洗干净，去掉内脏，再将山药、枸杞等配料一起炖，再加入姜、盐、酒少许调味，即可享用。

三豆猪骨汤。将黑豆用清水洗净，然后用清水浸泡，与猪骨一起放入深锅中，加水烧开，再小火煨至熟透。调味后就可以喝了。

四份猪皮汤。取猪皮适量，用清水洗净，切块，放入水中煮沸，撇去表面的泡沫，加入适量葱姜，煮透，再加入调料即可食用。

通过以上的阅读，相信你知道过度减肥容易得骨质疏松症，可以用药膳来应对骨质疏松症。除此之外，还要坚持锻炼，适当运动，增强体质，少吃盐，多喝水，饮食上多吃蔬菜水果，补充足够的维生素，生活规律，睡眠充足，不抽烟喝酒，保持心情愉快。