姜帅
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减肥营养早餐食谱
发布时间：2023-01-16
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早餐在一天的营养中起着重要的作用，所以早餐中要有充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素和维生素，才算科学营养。蛋白质可以是鸡蛋或肉或牛奶，碳水化合物可以是米饭或馒头。
水果或蔬菜中含有微量元素和维生素。少吃油炸早餐。早餐主食100g左右。可以吃米饭，馒头，花卷，包子，饺子，面条等等。
蔬菜可以吃绿叶蔬菜，如白菜、菠菜、芹菜、冬瓜、苦瓜、黄瓜等。建议可以在早餐中加入一些干果，总量在10克到20克之间。
本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医
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