对于很多人来说，由于工作压力和生活压力的双重影响，他们可能会失眠。失眠的危害有很多，比如可能会影响第二天的正常学习和工作，可能会损害身体健康。那么应该如何解决睡眠质量差，晚上12点睡觉的问题呢？我之前也遇到过这种困扰，但是采取了一些措施之后，这个症状有了很大的改善。下面我就来介绍一下。

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对于有失眠症状的人来说，首先要做的就是保持自己的睡眠环境舒适。晚上要保持睡眠环境绝对安静，有利于促进睡眠。同时，我们也可以在室内摆放一些有利于睡眠的植物，促进睡眠。

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晚上睡觉的时候可以喝一杯热牛奶或者蜂蜜水。这会帮助你放松，让你的身体和大脑快速入睡，促进大脑的深度睡眠。这是晚上睡不好的人比较好的方法。

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对于晚上12点还睡不着的人，可以选择在晚上适当的运动，因为运动可以绝对的放松身心，同时也可以让你感觉到一丝疲惫，这是提高睡眠质量的最好方法。

针对睡眠质量差，晚上十二点才能入睡的人。平时注意养成良好的生物钟。有些患者睡眠不好是因为睡眠时间不规律造成的。同时，他们在睡眠中可以适当听一些舒缓的音乐，有助于大脑皮层放松，快速入睡。