经期经常吃水果可以预防便秘，避免盆腔充血。但有些寒性的水果，经期不宜食用。

适合经期食用的水果有扁苹果、无花果、草莓、西红柿等。，而橘子、桃、樱桃、枣、荔枝、桂圆、菠萝、石榴、葡萄性温，也适合经期食用。需要注意的是，不能一次吃太多。经期忌吃的水果有梨、香蕉、柿子、芒果、西瓜、猕猴桃等寒性食物。

来月经的时候，不仅可以吃一些常温的水果，还要注意饮食。经期也要补充一些对月经有益的食物，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏米、牛奶、红糖、益母草、当归、桂圆等。

出现食欲不佳、腰痛等症状时，应选择营养丰富、开胃易消化的食物，如大枣、面条、薏米粥等。为了保持营养平衡，新鲜蔬菜和水果应同时食用。食物以新鲜为主，不仅好吃，容易吸收，而且营养也少。

经期也要多吃蔬菜，因为蔬菜含有多种营养成分。经期要多吃富含矿物质和高纤维素的蔬菜，可以补充维生素和微量元素，促进肠胃蠕动。

菠菜富含铁和粗纤维，非常适合经期食用。胡萝卜、韭菜、南瓜、芦笋、山药、香菇、红薯，性温性平，经期吃也很好。但需要注意的是，煮熟的蔬菜不宜生吃。